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7-11減肥餐 健身

Ａ早飯－茶葉蛋一顆（80卡）、優酪乳脫脂一杯、銀絲卷一個、蘋果一個（80卡） 午餐－碗粿一碗（160卡）熱狗一根（240卡） 晚餐－富翁堡(或麵包堡不加醬)一份（360卡） 烏龍茶一罐無糖（0卡）香 蕉一根（80卡） Ｂ早飯－牛奶盒(250CC脫脂)、 三明治一個（300卡之內）、番茄一個 午飯－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、茶碗蒸一碗（120卡）、茶葉蛋（80卡） 晚飯－肉燥米粉１碗（40卡）、燙青菜一把（80卡）、芭樂一顆 Ｃ早飯－美極好粥到一杯（200卡）、關東煮2個(不加調味醬,不喝湯) 午飯－沖泡式杯湯一杯（40卡）御飯糰一個（200卡之內） 晚飯－大骨汁口胃泡麵一碗（320卡之內）、蘋果一顆 Ｄ早飯－茶葉蛋一顆（80卡）、頻果一個（80卡）、關東煮3個(不加調味 醬,不喝湯) 午飯－紫菜湯或玉米濃湯（80卡）、蘋果派半個（160卡）葡萄一中串（80卡） 晚飯－水餃十粒（400卡） 健怡可樂一罐（20卡） 總熱量約在１３２０～１３６０卡